Bonjour les triathlètes,
J’espère que vous avez passé un joyeux noël et que le pied du sapin vous a offert une paire de basket ou un autre objet pour votre entraînement 2021.
Pour cette 4ème semaine du plan de reprise, come prévu, semaine de repos relatif (rappel : 3 semaines en entraînement progressif / 1 semaine de repos relatif).
Vous aurez sûrement envie d’aller plus vite et d’en faire plus, mais non ! cette frustration de vous sentir bien en milieu de semaine et de vouloir en faire plus est normal. Gardez voire énergie pour le prochain cycle et profitez en pour assimiler les séances des 3 dernières semaines.
Samedi (aujourd’hui) : comme prévu, on vous propose de faire une petite rando en famille, ou pas, d’environ 1h30 à 2h. « Votre corps vous dira merci » (#lespetitsmouchoirs).
Dimanche : 45′ de footing en endurance fondamentale. Si si, on court doucement, non mais !
Lundi : repos
Mardi : 40′ dont 25′ échauffement dont 10′ d’éducatifs (talons fesses, montées de genoux….) puis 8x100m en accélération propressive (je pars doucement pour finir vite sans finir à votre vitesse max. Vous devez toujours courir en contrôle sans vous désunir en essayant d’être grand.e et beau.belle. C’est pas gagné pour tout le monde ;))
Mercredi : 20′ à 30′ d’étirements sans douleur
Jeudi et vendredi : repos
Bonnes séances et à la semaine prochaine avec de bonnes résolutions
Coachs Guillaume et Stéphane